Ang mga radikal na pamamaraan ng pagharap sa labis na timbang ay nagiging mas may kaugnayan sa mga nawawalan ng timbang. Maraming mga taong sobra sa timbang ang gumagamit ng gastric banding - operasyon upang mabawasan ang dami nito upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng pag-ubos ng minimum na halaga ng pagkain na kanilang kinakain. Mayroong isang sistema ng pagpapakain, batay din sa prinsipyo ng pag-ikli ng tiyan sa isang maliit na sukat. Maaari itong ligtas na magamit sa bahay, at ang resulta sa pagkawala ng timbang ay matutukoy ng kung gaano ito matigas, kung gaano ito tatagal, at kung ang listahan ng mga pinapayagan na produkto ay sinusundan.
Ano ang diet sa pag-inom
Ito ay isang mabisang pamamaraan ng pagbawas ng timbang, na dinisenyo ayon sa prinsipyo: uminom ng lahat, ngunit kumain ng wala. Ang konsepto ng isang "pag-inom ng diyeta para sa pagbaba ng timbang" ay hindi katulad ng mga sistemang pagbawas ng timbang tulad ng pagdiyeta sa tubig, mga araw ng pag-aayuno sa mga likido, o medikal na pag-aayuno. Ang pamamaraan na ito, hindi tulad ng nasa itaas, ay hindi ibinubukod ang pagkonsumo ng anumang pagkain, ibinubukod lamang nito ang paggamit ng chewing reflex. Nangangahulugan ito na ang lahat ng pinahihintulutang pagkain ay dapat na likido, kahit na puno ng tubig.
Sa tulong ng kalat-kalat na pagkain, nasanay ang ating katawan upang mabusog nang maaga, mapupuksa ang ugali ng pag-kain ng emosyonal na kagutuman, na kung saan mayroong isang mabilis at mabisang pagbuhos ng labis na pounds. Ang pangunahing sangkap ng lahat ng likidong pagkain ay tubig sa maraming dami. Kasama ang iba pang mga ligal na probisyon, pinapawi nito ang pakiramdam ng gutom nang maayos at ganap na walang calorie.
Paano sumunod nang tama
Ang likidong pamamaraan ng pagkawala ng timbang ay tama na tinawag na isa sa pinakamabisang, ngunit hindi nito ipinagbabawal ang paggamit ng mga sangkap na mahalaga para sa katawan ng tao mula sa pagkain - hindi nito ibinubukod ang alinman sa mga protina, taba o karbohidrat mula sa pagdidiyeta, nagsasangkot lamang ito ng pag-convert sa kanila sa likidohindi pagbabago. Hindi lahat ng mga produkto ay maaaring gawing likido o katas (halimbawa, karne), kaya't nagkakahalaga ng pag-stock sa isang komplikadong bitamina ng parmasya at pag-refresh ng iyong lakas sa mga sariwang pinggan ng bitamina araw-araw.
Mga kalamangan at kahinaan
Bagaman ang mga tagasunod ng pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagpapakita ng likidong pamamaraan bilang pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang, ang mga kalamangan at kahinaan nito ay nasa kaliskis sa pantay na posisyon. Ang hindi maikakaila na mga pakinabang ng system ay may kasamang:
- kumpletong paglilinis ng katawan mula sa basura ng pagkain sa antas ng cellular;
- pagpabilis ng metabolismo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng gawain ng digestive tract;
- paghihigpit ng tiyan at pagkabusog na may isang minimum na halaga ng pagkain;
- mabilis na pag-aalis ng labis na timbang.
Ang mga nawalan ng timbang gamit ang pamamaraang ito ay laging nakakaranas ng mga kawalan nito:
- napakahirap sikolohikal na mapagtagumpayan ang natural na chewing reflex;
- sa mga unang yugto, palagi mong kailangang tiisin ang isang nakakapagod na labis na gana sa pagkain;
- Madalas na mga kasamang pamamaraan sa simula pa lamang ay palagiang pagkapagod, kawalang-interes, isang pakiramdam ng hindi nasiyahan;
- pagtanggi mula sa magaspang na pagkain at gawi sa pagnguya ay isang malakas na stress para sa katawan, na hindi makaya ng lahat na nais na mawalan ng timbang.
Mga Inumin
Ang klasikong bersyon ng likidong diyeta ay dinisenyo para sa isang buwan - ito ang pinakamainam na panahon para sa kumpletong paglilinis at pag-update ng mga system ng katawan. Gayunpaman, hindi lahat ay namamahala upang makumpleto ang buong kurso ng pamamaraan, kaya may iba pang, mas simple, mas maikli at mas matipid na mga uri ng diyeta. Ang kahulugan ay mananatiling pareho, at ang tagal ay nag-iiba depende sa sikolohikal na kalagayan ng pagkawala ng timbang na tao, kanyang paghahangad at estado ng kalusugan. Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta mula sa kahit na ang pinakamaikling likidong pamamaraan, kailangan mong malaman kung ano ang maiinom.
Araw ng Pag-inom
Ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang sa likido ay ang pag-inom ng isang araw. Sa madaling salita, ito ay pamilyar at pamilyar na araw ng pag-aayuno. Ang pinakatanyag na inumin para sa tulad ng isang araw na pagdiskarga ay itinuturing na tubig na may lemon, ngunit hindi ka dapat limitado dito lamang. Ang pangunahing bagay ay uminom, at kung ano ang hindi gaanong mahalaga. Mas mabuti kung ito ay isang inumin na mono, bagaman pinapayagan na maghalo ng maraming uri ng likido sa buong araw. Ang pang-araw-araw na allowance ay 25-35 ML bawat kilo ng timbang, iyon ay, mula 1. 5 hanggang 3 litro. Maaari mong gamitin ang mga sumusunod na inumin habang inaalis ang mga likido:
- hindi pinatamis na tsaa ng anumang uri (itim, berde, herbal);
- zero fat kefir o natural yogurt;
- sariwang kinatas na mga prutas at gulay na katas;
- compotes mula sa mga berry, prutas o pinatuyong prutas.
Tatlong araw na
Ang tatlong-araw na pagdiskarga na ito ay mahalagang kapareho ng nakaraang pagpipilian, ngunit sa kasong ito dapat mayroong tatlong araw na umiinom nang magkakasunod. Ang mga kinakailangan ay mananatiling pareho - umiinom lamang kami, ngunit wala kaming kinakain. Ipinagbabawal ang mga sugary, carbonated, concentrated na inumin. Ang lahat ay dapat na sariwa, natural, handa sa iyong sariling mga kamay. Ang isang tatlong-araw na likidong pagbaba ng menu ay maaaring may kasamang:
- tsaa, kape (walang asukal, ngunit ang lasa ng isang mapait na inumin ay maaaring idagdag na may ilang mga kutsara ng gatas), compote;
- mga halaman ng gulay at prutas, mga cocktail, smoothies;
- mababang-taba ng pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas (fermented lutong gatas ay pinakamahusay na ginagamit sa kaunting dami dahil sa mataas na nilalaman ng taba);
- jelly - berry o oatmeal.
Pitong Araw
Ang isang mabisa, ngunit mahirap na pitong araw na kurso ng likidong pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mawalan ng isa at kalahating kilo bawat araw. Upang pag-iba-ibahin, bahagyang pagyamanin ang kaunting likidong diyeta, maaari kang magpasok ng mga sabaw ng karne at isda sa menu sa loob ng 7 araw, ngunit dapat lutuin sila na may pagdaragdag ng isang minimum na halaga ng asin, dahil ang maalat na inumin, tulad ng maalat na pagkain, panatilihin ang likido sa katawan at maiwasan ang pagbawas ng timbang. Maaari mong pagbutihin ang lasa ng natapos na sabaw na may mga damo, karot o mga piraso ng kintsay.
Inirekumendang pag-inom:
- mga unsweetened na tsaa, compote, jelly;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas at maasim na gatas;
- mga juice, smoothies, sabaw ng gulay;
- sabaw: karne (sandalan - manok o baka) o isda.
Sa loob ng 10 araw
Makabuluhang mapabuti ang metabolismo, ang isang diyeta sa pag-inom sa loob ng 10 araw ay makakatulong na mawalan ng hindi bababa sa 10 kilo. Ang mga unang hakbang sa diskarteng ito ay maaaring maging napakahirap, ngunit sa kalagitnaan ng pagdiyeta, ang likidong pagkain ay magiging kaugalian at mababad ang katawan nang medyo mabilis, kahit na hindi sa mahabang panahon. Samakatuwid, mas mahusay na manatili sa isang malusog na diyeta: kumain ng mas madalas, ngunit limitahan ang laki ng bahagi na kinakain. Ang listahan ng pinapayagan na sampung-araw na inuming inumin ay halos kapareho ng mga maikling likidong pamamaraan. Ito:
- anumang tsaa, kape, compote, uzvar, jelly;
- skim milk, kefir, natural yogurt;
- sabaw ng gulay, sabaw ng karne at isda;
- sariwang kinatas na mga juice, gulay at fruit cocktail.
Sa loob ng dalawang linggo
Habang ang lingguhan o sampung-araw na likidong pamamaraan ay maaaring madaling lakarin, ang 2-linggong pag-inom ng diyeta ay medyo mahirap lakarin. Ang dami ng mga nutrisyon na natanggap ng katawan ay mahigpit na pinaghihigpitan, samakatuwid, pagsunod sa naturang diyeta, bilang karagdagan sa lahat ng mga inuming nasa itaas, dapat mong tiyak na isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta na mga sopas na katas ng gulay, na niluto nang walang pampalasa, at pagkatapos ay pinahid ng isang blender sa isang puno ng tubig na pare-pareho. Parehong mga sariwang gulay at biniling tindahan na mga frozen na halo ng halaman ang angkop para sa kanilang paghahanda.
Para sa isang buwan
Ang pinakamahirap at pinakamahabang pamamaraan ng pagbawas ng timbang na likido ay isang diyeta sa pag-inom sa isang buwan. Upang makatiis ng gayong mahabang panahon ng pag-iwas sa magaspang na pagkain, dapat maghanda ang isa kapwa kaisipan at pisikal. Imposible, nang walang ugali at paunang pagsasanay, upang biglang abandunahin ang karaniwang pagkain, lumilipat sa likido - maaari nitong banta ang isang pagkasira, na kung saan ay nagsasaad ng pagbabalik ng nawalang timbang at mga problema sa kalusugan. Maaari kang uminom ng anuman sa isang buwanang likidong diyeta na may likido na pare-pareho at nakalista sa lahat ng mga listahan sa itaas.
Mahirap
Anumang likidong pamamaraan, anuman ang tagal nito, ay maaaring tawaging medyo matigas, sapagkat sa bawat isa sa kanila ang mga solidong pagkain ay ganap na hindi kasama sa pagdiyeta. Ang pinakamahirap na diyeta sa pag-inom ay itinuturing na eksklusibong kumakain ng tubig (pag-aayuno) at pangmatagalang nutrisyon na may iba't ibang mga likido - isang buwan o higit pa. Mga likidong pandiyeta na pagkain, kung saan ang iba't ibang inumin, gulay at purees ng prutas, mga cocktail, decoction, broth, grated na sopas ay natupok, ay itinuturing na hindi gaanong mabagsik at ligtas para sa kalusugan.
Diyeta sa Pag-inom ng Choco
Ang nasabing kagiliw-giliw at mabangong pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring maiugnay sa dalawang pangkat ng mga pagkain nang sabay-sabay: pag-inom at mono-diet, sapagkat ang nag-iisa lamang na produktong pinapayagan na matupok sa isang shock-inom na diyeta ay ang kakaw. Alinman pakuluan ito ng isang maliit na gatas na mababa ang taba, o simpleng palabnawin ito ng tubig na walang asukal o iba pang mga pangpatamis. Maaari mong subukang umupo sa kakaw ng isa hanggang pitong araw, ang mga eksperto ay hindi inirerekumenda na pahirapan ang katawan, dahil ang kalusugan ay naging kabayaran para sa mga nawawalang kilo sa pamamaraang ito.
Exit
Ang isang isang-araw na likido na paglabas ay hindi nangangailangan ng anumang tukoy na pagkumpleto ng pandiyeta. Ang isang mas mahaba, seryosong likidong nutritional system ay dapat na magtapos sa isang karampatang makinis na paglabas mula sa pag-inom ng diyeta. Sa loob ng mahabang panahon sa likido, ang digestive tract ay tumitigil sa pagtanggap at pagproseso ng mga solidong pagkain, kaya't kailangan nilang ipakilala sa pagkain nang paunti-unti. Ang tagal ng exit ay dapat na katumbas ng dalawang kurso ng ipinasa na likidong sistema ng pagpapakain.
Sa mga unang araw pagkatapos ng agahan, inirerekumenda ng mga eksperto na limitahan ang iyong sarili sa isang maliit na bahagi ng likidong oatmeal, pagkatapos ay panatilihin ang iyong karaniwang diyeta sa pag-inom sa buong araw. Pagkatapos ay maaari mong subukang isama ang isang magaan na solidong produkto sa iyong tanghalian - isang pinakuluang itlog, isang slice ng matapang na keso, isang cucumber salad, o isang mansanas. Pagkatapos ng isang linggo ng gayong sistema, dapat kang lumipat sa solid, mababang-taba na pagkain, unti-unting bumalik sa isang normal, dati pamilyar na diyeta.
Mga Recipe
Ang likidong pamamaraan ay ang pinakasimpleng at pinakamadaling ihanda: ang mga pinapayagan na produkto ay ginagamit alinman sa handa na o nangangailangan ng kaunting paggamot sa init. Karamihan sa mga recipe para sa isang pag-inom ng diyeta ay lahat ng mga uri ng inumin, ang teknolohiya ng paghahanda na pamilyar kahit sa isang bata. Ito ay medyo mahirap na gumawa ng isang niligis na sopas, dahil dito dapat munang pinakuluan ang mga gulay, at pagkatapos ay mashed na may blender. Dahil ang pamamaraan na ito ay walang isang malinaw na menu, ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang tumutok sa iyong sariling mga kagustuhan sa gastronomic, lahat ay magkakaroon ng kanilang sariling mga recipe.